26.05.2022

На какие стены можно вешать турник. Как установить настенный турник дома? Теперь какие инструменты понадобятся для установки снаряда

В этой небольшой инструкции мы откроем вам несколько секретов — как ПРАВИЛЬНО и НАДЕЖНО ЗАКРЕПИТЬ турник или брусья на стене и не наделать при этом ЛИШНИХ ОТВЕРСТИЙ .

Благодаря Вашим советам и подсказкам мы доработали нашу инструкцию по креплению изделий нашего производства на стену.

Теперь она состоит из следующих частей:

Для того чтобы приступить к работе Вам понадобятся:

Напарник — 1 шт. (желательно, но не обязательно)
Карандаш — 1 шт.
Строительный уровень — 1шт.
Строительная рулетка 2 м. — 1 шт.
Молоток — 1 шт.
Дрель — 1 шт.
Переноска — 1 шт.
Сверла с победитовым наконечником — 2 шт: диам. 6 мм — для «черновых» отверстий, второе сверло на 10 — для анкерных болтов, или на 12 мм — для дюбельных.
Гаечный ключ на «13»
Мелкозернистый напильник — 1 шт.
Пылесос — 3 шт. (шутка).
Масло машинное/подсолнечное — 5 г.
Клей ПВА — 20 г.
Большой лист бумаги (формат А1)
Канцелярские кнопки — 5 шт.

Наконец-то долгожданная посылка с нашим изделием находится у Вас дома, и Вы с нетерпением предвкушаете, как испытаете свои силы и наш спортивный снаряд.

Для того чтобы сделать это, давайте перейдем к первому этапу.

Распаковка изделия

Перед отправкой мы стараемся упаковывать наши изделия как можно надежней, чтобы в процессе транспортировки избежать царапин и повреждений покрытия. Как правило, в упаковке находится металлоконструкция, неопреновые ручки, крепежные болты.

Шаг 1: Не торопясь разрежьте ножницами или острым ножом упаковку, при этом будьте осторожны чтобы не повредить неопреновые ручки, ну и конечно же свои руки.

Пару слов о сборке изделий..

Прежде чем перейти непосредственно к теме закрепления, позвольте сказать пару слов о сборке конструкций. Дело в том что многие изделия отправляются в частично разобранном виде для того чтобы удешевить стоимость доставки.

Собрать изделие, как правило, не составляет труда, тем не менее, у многих возникают ТРУДНОСТИ С НАТЯГИВАНИЕМ неопреновых РУЧЕК на турник.

Решается эта проблема очень просто: берете самое обычное МЫЛО , мылите как следует одну руку, затем этой мыльной рукой хорошенько мылите место усадки рукояток. Теперь все «садится» на свои места без серьёзных усилий. Как говорится — «Не помажешь — не поедешь»!

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ в этих целях МАСЛО , особенно машинное, поскольку рукоятки после него будут потом какое-то время «ёрзать», кроме того, некоторые виды масел могут разрушительно действовать на неопрен.

НАДЕВАЙТЕ РУЧКИ на СОБРАННОЕ изделие.

Разметка места крепления

Итак, ваше изделие аккуратно собрано, все болты и гайки надежно затянуты, самое время ТОЧНО отметить места сверления отверстий. Для этого Вам понадобится большой лист бумаги — формата А1, или же кусок старых обоев . Бумага в данном случае будет выполнять роль «шаблона».

Шаг 2: Расстилаете на полу этот лист бумаги и ставите сверху на него уже собранный турник (брусья). Выставляете изделие ровно и карандашом/маркером отмечаете места в которых нужно сделать отверстия:

Шаг 3: Теперь Ваша задача — ровно, на нужной высоте закрепить этот лист бумаги на стене при помощи канцелярских кнопок или липкой ленты. Обязательно проверьте с помощью строительного уровня (приложив его листу) ровно ли будет висеть изделие ОТНОСИТЕЛЬНО ГОРИЗОНТА , а не относительно потолка или пола.

Если Вы всё 7 раз отмерили и решили что шаблон висит достаточно ровно — НЕ СПЕШИТЕ СВЕРЛИТЬ .

Шаг 4: Сделайте при помощи острого, крепкого предмета (гвоздя, шила, сверла) небольшие «вмятины» точно по центру будущего отверстия. По возможности, постарайтесь учесть наличие скрытой электропроводки, арматуры, пустоты и других «сюрпризов».

После этого лист бумаги можно сять со стены. Обязательно уделите внимание прочности стены, поскольку надежность крепления в первую очередь зависит от надежности стены, на которую Вы собрались вешать спортивное оборудование. Стена должна быть достаточно прочной.

Выбираем крепления

Если крепеж Вы приобретали у нас, то он будет иметь следующие характеристики:

Дюбельные болты:

Диаметр железного болта — 8 мм, длина — 100 мм, шляпка под ключ на «13»
Диаметр капроновой вставки — 12 мм, длина — 80 мм.

Отверстие под дюбеля должны быть диаметром 12 мм, глубиной 100 мм. Пусть Вас не смущает тот факт что железный болт на 20 мм длиннее капроновой вставки.

Часть этого «запаса» уйдет на толщину стойки турника и шайбы ~5-6 мм, остальной «запас» необходим для того чтобы полностью «раскрыть» капроновую вставку. Не забывайте что конец болта имеет конусообразную форму, которая должны выйти за пределы капрона.

ДЮБЕЛЯ — рассчитаны на начинающих мастеров. С помощью них можно крепить изделия практически на любых стенах в т. ч. из плотного гипса и ракушняка.

Анкерные болты

АНКЕРА (распорные анкерные болты) — рассчитаны на мастеров с опытом. Данный вид крепления держит прочнее дюбелей, при условии, если всё сделано правильно.

Однако стоит допустить небольшую ошибку при монтаже — и Ваше ИЗДЕЛИЕ может ОТВАЛИТЬСЯ даже от небольшой нагрузки. Анкера рассчитаны только на прочные, твердые стены . Наши анкерные болты имеют следующие характеристики:

Диаметр шпильки — 8 мм, гайка под ключ на «13»
Диаметр распорной части — 10 мм, длина — 75 мм.

Таким образом, готовое отверстие под анкер должно быть диаметром 10 мм, глубиной не менее 75 мм.

Сверлим отверстия очень аккуратно!

Шаг 5: Теперь самое время просверлить «ЧЕРНОВЫЕ ОТВЕРСТИЯ» . Сверлятся они на порядок меньшим диаметром сверла, чем диаметр дюбеля/анкера (к примеру, для дюбеля диаметром 12 мм, черновое отверстие можно просверлить сверлом диаметром 6-8 мм).

Совет: Для сверления стен из бетона, цемента, кирпича желательно иметь перфоратор, либо дрель с ударной функцией. Сверла для таких целей необходимо брать с победитовой напайкой.

Старайтесь держать перфоратор максимально перпендикулярно стене, так же следите за тем, чтобы не сделать отверстия слишком глубокими. Если все прошло хорошо — переходите к этапу сверления ЧИСТОВЫХ ОТВЕРСТИЙ (нужного диаметра).

Если в процессе сверления сверло ушло далеко в сторону, «провалилось» в стену, либо уперлось в нечто несверлимое (наподобие арматуры), в этом случае смотрите по обстоятельствам и количеству уже просверленных отверстий — возможно, Вам придется «сместиться» немного в сторону.

К сверлению чистовых отверстий нужно подойти очень ответственно. Помните, что дюбеля, как и анкера должны входить в готовое отверстие очень плотно — в идеале их забивают туда легкими ударами молотка. Поэтому постарайтесь не раздолбать отверстие бОльшего диаметра, чем диаметр дюбеля/анкера .

Обязательно обратите внимание на глубину отверстий — они должны быть достаточно глубокими, и в то же время крепеж не должен «проваливаться».

Подсказка: Чтобы легче было контролировать глубину отверстия — от конца сверла отмерьте необходимое расстояние и сделайте отметку маркером.

Шаг 6: После того как чистовые отверстия готовы — включаем пылесос и аккуратно вытягиваем из них оставшуюся пыль.

Закрепление при помощи дюбелей:

Шаг 7: Теперь, когда аккуратные, ровные, чистые отверстия готовы, самое время приступать к закреплению изделия на стене.

Итак, некоторые СЕКРЕТЫ закрепления турников, брусьев и любых предметов с помощью дюбелей:

Обильно смажьте клеем ПВА пластмассовую часть дюбеля, немного клея размажьте по ЧИСТЫМ стенкам самих отверстий, теперь легкими ударами молотка забейте все дюбеля в отверстия (помните, что они должны садиться очень плотно). Делайте все аккуратно – не испачкайте стены в клей.
Дайте клею сутки на высыхание (сложно вытерпеть, но это нужно сделать).
Внимательно осмотрите качество резьбы железных болтов на наличие различных заусениц. Если таковые обнаружите — аккуратно спилите их напильником с мелкой насечкой.
Итак, клей уже высох, наступает долгожданный ответственный момент. Смажьте резьбу дюбелей маслом любого типа (можно даже сливочным), попросите напарника придержать турник и/или брусья и начинайте осторожно закручивать дюбеля до упора.

Подсказка: Если вдруг Вы все-таки перестарались и рассверлили одно или несколько отверстий больше нормы — не отчаивайтесь. Прежде чем «химичить» с клеем и дюбелями вставьте в это отверстие несколько зубочисток, ну или спичек на крайний случай. Эта хитрая методика так же позволит дюбелям плотно сидеть в отверстиях.

Монтаж при помощи анкеров

На закуску остались только железные, блестящие анкера.

Напоследок расскажем Вам некоторые секреты крепления чего угодно с помощью анкеров. На самом деле секреты эти очень просты:

Стена обязательно должна быть из прочных материалов (бетон / кирпич).
Отверстие должно быть внутри без пыли.
Анкер должен максимально плотно входить в отверстие.
Очень важно чувствовать силу затягивания анкера — не переусердствовать.

На этом мы, наверное, закончим свое повествование. Вопросы, пожелания, присылайте через форму обратной связи. Фото и видеоотчеты на [email protected]

Эпилог

Если вы все внимательно прочли раз 5, прониклись данной технологией и сделали один в один согласно этой инструкции, то всё у Вас будет как в сказке Васнецова:

«Век висит Турник — не шатается!И века простоит — не шелохнется!»

Да, чуть не забыли. Если Вы работали с напарником — не забудьте его отблагодарить — разрешите выполнить несколько несложных упражнений, и только после этого испытывайте изделие на прочность сами.

БОЛЬШУЩАЯ ПРОСЬБА

Источник: http://www.turniki.com.ua/blog/page/kak-zakrepit-turnik

Турник распорный: описание

Современная жизнь заставляет людей все больше и больше вести не очень подвижный образ жизни.

Для того чтобы поддерживать себя в оптимальной физической форме, а самое главное – не давать ухудшаться здоровью, многие люди выкраивают в своем графике время для того, чтобы заниматься спортом или физкультурой.

Одни записываются в спортивные залы, а другим больше нравится выполнять все упражнения у себя дома, что позволяет экономить деньги и время.

Правильный снаряд

Наиболее доступным и простым, но в то же время эффективным тренажером является турник распорный между стен. Несмотря на то что он обладает очень простой конструкцией, упражнения на этом снаряде позволяют тренировать различные группы мышц. Бывают разные виды домашних распорных турников, к примеру турник, помещаемый между двумя стенами или распорный, устанавливаемый в дверном проеме.

Турник распорный для дома

Этот снаряд без всякого сверления крепится при помощи своего распора, имеющего пружинную конструкцию. По каким причинам многие люди выбирают для занятий спортом именно турник распорный? У него имеется несколько преимуществ:

Для его установки не нужно просверливать в стене отверстия и портить ее всевозможными креплениями и болтами.
Распорный турник, располагаемый между стен, не требует вообще никаких приспособлений для своего крепления.
Данный вид снаряда возможно использовать даже для крепления на нем боксерской груши, детской лестницы или качели.
Его можно повесить на необходимой высоте для того, что было удобно просто повисать на нем, что очень полезно для людей, имеющих проблемы с позвоночником.
Распорный турник обладает самой низкой стоимостью по сравнению с другими разновидностями.

Плюсов, конечно, много, но и без минусов здесь не обходится. Какие они? К негативному можно отнести:

После снятия распорного турника на месте его крепления на стене или в дверном проеме остаются следы.
При неправильной установке или слишком высокой нагрузке турник распорный может сорваться, что приведет к травме человека. Это случается достаточно редко, и снаряд можно отнести к категории надежных.

Перед тем как покупать междверной распорный турник, важно учитывать габариты жилья, а также нужно провести согласование длины турника и ширины дверного проема или расстояния между стен.

Какие бывают модели?

Существуют различные распорные турники для дома.

Распорный турник DSK. Его очень удобно закреплять, а конструкция при этом не портит дверные косяки или стены. Этот снаряд является разборным, а его грузоподъемность достигает одного центнера. Ширину бруса турника можно регулировать с помощью болтов до одного метра. Стоит такая модель чуть больше двух тысяч рублей.

Турник распорный раскручивающийся. Данная модель обладает корпусом из очень прочной стали. На перекладине имеются подкладки из поролона. Они улучшают сцепленью с ладонями.

Тип крепления этой модели отличается от других из-за отсутствия болтов. А ширина регулируется путем раскручивания краев до необходимого размера. Ширина варьируется от 23 до 39.4.

Данный распорный турник также способен выдержать нагрузку в сотню килограмм. Стоит он подешевле – около 700 рублей.

Как правильно закреплять турник между стен

В некоторых ситуациях возникает проблема, когда стены в доме или квартире изготовлены из гипсокартона, а размещать распорный турник в дверной проем неудобно, так как высота от перекладины до пола совсем невелика. И в этом случае выходом из затруднения может стать межстенный турник. Многие устанавливают его в коридорном проеме, так как расстояние там наиболее подходящее.

Если есть опасения, что нагрузка будет слишком высокой и стены не выдержат, то что делать? Одним из вариантов является изготовление с обеих сторон от стены боковушек, которые будут располагаться враспор от потолка до пола. К ним можно прикрепить снаряд. Но этот способ имеет недостаток, так как узкий проем сужается и портится внешний вид.

Второй варианта – задекорировать все деревянными брусьями под цвет двери в стиле шведской стенки. Можно при этом сделать пропилы, расположенные на разной высоте, которые будут использоваться для различных упражнений, а также для людей с другим ростом. Такой ход сузит проем не очень сильно.

Так, турник распорный между стен станет замечательным средством, помогающим регулярно заниматься спортом и поддерживать свой организм в тонусе.

Источник: http://fb.ru/article/266018/turnik-raspornyiy-opisanie

Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

Для поддержания физической формы, не у всех есть возможность посещать спортзал, но упражнения можно делать и в домашних условиях. Для укрепления мускулатуры рук, спины и пресса можно сделать турник для дома. Конструкции есть разные - самые простые и посложнее.

Виды турников

Для поддержания спортивной формы желательно иметь дома спортивные снаряды. К самым простой из них относится турник. Это одна или несколько перекладин небольшого размера, которые позволяют тренировать мышцы рук, груди, пресса и спины. Надо только найти подходящий комплекс упражнений.

Один из простых вариантов

Для дома (квартиры)

В доме обычно найти место для турника проще. В квартире обычно это сделать посложнее, поэтому многие ищут варианты, которые занимают немного места, легко снимаются и устанавливаются: чтобы можно было хранить, скажем, в шкафу и вешать только на время занятий. Для использования в помещениях есть такие модели:

Настенные . Есть разных размеров и конструкций - от простой перекладины на уголках, до более сложных конструкций под разные хваты и разные группы мышц. Имеют общий тип крепления: мощные уголки, которые крепятся непосредственно к стене.
Угловые . Одна из разновидностей настенных. Разница понятна из названия - крепятся к двум смежным стенам, образующим угол.
В дверном проеме . Требует минимум времени для изготовления, да еще и может быть съемным. Есть в двух вариантах:
- Устанавливается в дверном проеме. Это обычно просто одна перекладина. Более сложную конструкцию тут все равно не укрепишь.
- Крепится над дверью. Чуть более сложная конструкция, позволяющая разнообразить занятия.
Два небольших настенных турника: один для подтягивания, другой для жима и «уголка» Модель 3 в 1 В дверном проеме или в узком коридоре Способы крепления съемного турника в дверном проеме Потолочное крепление
Между двух стен в узком коридоре . Это разновидность турника, который устанавливается в дверном проеме. Просто длина у него больше.
Потолочный . Отличается тип монтажа: крепится конструкция на перекрытие.

Какой тип выбрать - зависит от комплекса упражнений, который вы планируете выполнять. Для обычных подтягиваний достаточно даже обычной палки в дверях. На ней можно регулировать ширину хвата в пределах ширины дверного проема. Для более сложных комплексов потребуется нечто более серьезное.

На улице

Уличный турник, обычно, более сложная конструкция. Минимум - две стойки, вкопанные глубоко в землю, к которым кроме перекладины могут быть приварены еще и брусья и/или перекладина. Еще может быть наклонная скамья. Это минимум для тех, кто серьезно занялся своей формой.

Есть совсем простые уличные турники - две стойки с перекладиной, есть целые комплексы Универсальный вариант - со шведской стенкой и устройствами для прокачки всех групп мышц Мини-спортивный комплекс на заднем дворе

А вообще, можно на наружной стене дома повесить настенный турник - вариант для летних тренировок.

Выбор материалов

Обычно домашний турник делают из металлических труб. Они бывают круглого и прямоугольного (квадратного) сечения. Прямоугольные при одинаковом сечении (диаметр и диагональ) и толщине стенки имеют большую жесткость, выносят большую нагрузку.

Но если труба сминается, то прямоугольная резко преломляется, а круглая медленно сгибается. Чтобы этого не происходило, выбирайте стенки потолще (от 2,5 мм и больше).

Турник получится тяжелее, но будет более надежным, сможет выдерживать большие нагрузки.

Если стены позволяют, можно навешивать тяжелые конструкции

Еще надо выбирать трубы для турника по удобству. Если говорить об эксплуатации, то удобнее в руку ложится круглая. Зато прямоугольную проще варить, так как для круглой требуется более высокая степень мастерства.

Еще прямоугольная лучше «ложится» на стену, площадь опоры у нее больше. Это важно для настенных конструкций.

Видимо поэтому рамы и стойки домашних турников делают из квадратной (профилированной) трубы, а перекладины - из круглой.

Как правило, диаметр перекладины турника лежит в пределах от 27 мм до 32 мм.

Еще турники для дома делают из дерева. Но так как древесина неоднородна, трудно предсказать ее поведение при нагрузках. Если учесть что движения могут быть рывками, велика вероятность того, что деревянная перекладина треснет. Так что если хотите сделать турник, древесину лучше не использовать.

Надежность - самое важное. И в конструкции и в крепеже

Несколько слов о виде стали, которую можно и нужно использовать. Сделать турник для дома можно из обычной трубы - из черного металла. После сварки ее зачищают до чистого металла, обрабатывают грунтом и красят. Этого вполне достаточно для использования в доме или квартире.

Для уличных турников лучше после зачистки обработать антикоррозионным составом, после грунтом, а потом - краску в два–три слоя. Если есть возможность - нанесите порошковую краску. Она имеет неровную поверхность, не скользит под рукой. Такую же поверхность могут иметь некоторые виды молотковых красок.

Они дают еще и необычный эффект: неодинаковый цвет. На металлических вещах смотрится очень неплохо.

Крепление тоже должно быть надежным

Еще можно сделать турник для дома или улицы из нержавеющей стали. На раму переводить дорогой материал вряд ли разумно, а вот перекладины можно сделать и из нержавейки.

Только не берите трубы из пищевой нержавейки - их делают с тонкими стенками, так что часто они не выдерживают и гнутся. Берите хорошую легированную конструкционную сталь. Она не поржавеет и выдержит солидные нагрузки.

Но тут есть другой момент: труба может оказаться слишком гладкой, что неудобно. При хватах, руки могут скользить.

Схемы и размеры

Схемы турников - вот что важно. Важны диаметры труб, толщина стенок. Это действительно важно, а размеры приблизительны. Они могут меняться в зависимости от роста и размеров человека. Обычно они даны под «средний» рост и средние размеры грудной клетки. Если у вас параметры больше, чем «средние», увеличивайте размеры так чтобы вам было удобно.

Эту модель называют три в одном (3 в 1), так как она позволяет тренировать почти все мышцы

Настенные модели

Одни из самых удобных и функциональных - настенные турники. Они есть более громоздкие и сложные по конструкции, есть совсем простые. Начнем с тех, что посложнее.

На рисунке турник, на котором можно заниматься в двух положениях. На картинке справа - положение для проработки пресса, слева - для проработки рук, спины и грудных мышц. Указанную конструкцию можно усовершенствовать.

На схеме справа есть две перекладины, которые используют для работы с узким хватом. Можно установить дополнительные перекладины для среднего, а крайние использовать для «нормального». Широкий хват обеспечивают торчащие по бокам ручки.

Более удобно, если они имеют наклон порядка 30°.

Две схемы настенного турника под разный хват. Разные размеры, похожие конструкции

Переворачивать турник не всегда удобно, поэтому придумана другая конструкция - с рукоятками на передней планке. Она менее массивна, требует меньшего количества труб. Но прокачивать пресс придется на другом тренажере. Этот такой возможности не предоставляет.

Схема и размеры снятые с готового настенного турника

Несмотря на недостатки, вышеприведенная конструкция много раз повторена. Она проста, надежна, занимает немного места, поэтому популярна. Размеры немного корректируют, оставляя диаметры труб и толщину уголков без изменений или увеличивая толщину стенок. Пример - на фото ниже.

Это самодельный вариант, сделанный по фабричной модели

Есть еще более простая конструкция. Это только одна перекладина, на которой можно только подтягиваться. Но эта конструкция - одна из наиболее компактных. Ее можно повесить над дверным проемом и она не будет мешать, не будет привлекать внимания. Сделать турник такой конструкции имеет смысл, если для размещения более серьезного снаряда нет места или есть шведская стенка.

Размеры - под небольшой рост

Наддверные конструкции - одни из самых компактных. Меньше места занимают только те, которые устанавливаются в дверном проеме или между двух близкорасположенных стен (тут вообще нужна только труба, под которую сделаны особые крепления).

Турники для двора

Во дворе обычно ставят более сложные конструкции: нет необходимости экономить место, поэтому делают как можно более комфортную модель.

При этом стоит подходить к вопросу взвешенно: чтобы сделать турник надежным, нужны трубы с солидной толщиной стенки, а они недешевы.

Поэтому раз уже есть стойки и перекладины, можно сделать шведскую стенку и крепление для качелей - чтобы могли и дети играть, и взрослые тренироваться.

Турник для улицы: чертеж с размерами

Обратите внимание на то, что стойки попарно соединены перемычками. Перемычка закапывается в землю и служит для стабилизации положения при боковых нагрузках. На что еще обратить внимание - на глубину, на которую закопаны столбы.

Если земля склонна к пучению (глина и суглинки), закапываться желательно ниже глубины промерзания. По средней полосе России это около 120-130 см. Для того чтобы стояли стойки надежно, к подземной части можно перпендикулярно приварить куски труб.

Это усложнит монтаж, но столбы точно не расшатаются.

Как сделать турник для квартиры своими руками - фотоотчет

Даже для самой сложной настенной модели достаточно 2-2,5 метра профильной трубы и около 1,5 метра круглой. Чтобы сделать турник для дома своими руками, предварительно распечатан листок с выбранной моделью и размерами.

Для каркаса использована профилированная металлическая труба 20*30*3 мм, для перекладины и «ручек» - остаток от карниза для штор советских времен. Труба тонкая, но до сих пор выдерживает.

Для начала при помощи болгарки профильную трубу распилил на куски нужной длины.

Начало - нарезаем трубы на куски нужной длины, запиливаем угол упоров

На схеме нет угловых упоров, они сделаны «на глаз». Угол - около 50°. Далее дело за малым - сварить. При помощи инверторного сварочного аппарата это не слишком сложно. Тем более что труба имеет толстую стенку: 3 мм варится нормально.

Получились две половины каркаса в виде буквы «Г» - их надо соединить перемычками. Чтобы стойки каркаса были параллельны, используем планки, которые фиксируют детали на одинаковом расстоянии. Заодно из обрезков трубы из нержавейки внизу привариваем ручки, за которые будем держаться при прокачке пресса.

Чтобы расстояние между стойками было одинаковым, используем рейки

Для плотного примыкания круглой трубы и прямоугольной, в стойке болгаркой выпилен полукруг. Пришлось дорабатывать напильником, но прилегание очень хорошее. Осталось обварить.

Оформление примыкания круглой и прямоугольной трубы

Чтобы приварить к круглой трубе рукоятки для узкого хвата, в отрезках трубы тоже формируем выемки. Варить их сложнее - толщина трубы значительно меньше. И вообще, под сварку нержавейки идут другие электроды. Из-за недостатка опыта швы получились некрасивые, но без явного брака.

Дальше надо согнуть трубу по краям. Для этого в трубу вставляем прут меньшего диаметр, берем газовую горелку, разогреваем место сгиба, сгибая понемногу. Согнуть надо на 30°. Для этого на полу мелом нарисовал угол, сгибая сверялся по начерченным линиям.

Добавляем «держалки» для узкого хвата, сгибаем и можно красить

На болгарку надеваем наждачный круг, зачищаем места сварки. Потом, кругом с меньшим зерном снимаем налет со всей конструкции, дополнительно зашлифовывая швы. Готово под покраску. Краска в баллончике, наносилась в три слоя.

Крюки для навешивания турника тоже сделали своими руками

Для крепления на стену, из полосы металла 15*4 мм сделаны крюки. Согнуть было непросто - зажав в щипцах целый кусок, удалось загнуть с двух сторон. Готовые крючки отрезали по нужной длине и просверлили отверстия под дюбели. Использовано сверло диаметром 8 мм, рассверлены на 12 мм под шляпки крепежа. Крюки зачищены и покрашены той же краской.

Перед тем как сделать турник, определитесь с местом где его будете вешать. Не все супруги спокойно примут такое новшество… Самодельный турник 3 в 1 на стене в двух рабочих положениях

Почти все готово. Осталось сделать подушки под плечи. Для основания взяты куски фанеры, на них - тонкий мебельный поролон в два слоя, обтянутый экокожей с отверстиями. Для крепления кожзама использованы скобы и строительный степлер, но можно воспользоваться и мебельными гвоздями, если степлера нет.

Делаем подушки под плечи

По опыту эксплуатации: крюки на стену стоит делать длиннее, под три дюбеля как минимум. И еще: конструкция была доработана - ручки для узкого хвата в том варианте, что на картинке, неудобны, поэтому приварена еще одна перекладина.

Добавлена перекладина

Самодельный домашний турник получился тяжеловатым - 19,8 кг, но в таком виде он более удобен.

В заключение небольшое развлекательное видео-пранк «Дед наказывает турникменов».

Источник: http://stroychik.ru/raznoe/turnik-svoimi-rukami

Турник домой: купить или сделать самостоятельно?

Турник является универсальным спортивным снарядом, на котором можно эффективно проработать сразу несколько основных мышечных групп и поднять общие силовые показатели.

Работа с собственным весом является эффективной, популярной и доступной методикой для тренировок.

Установив турник у себя дома, можно успешно тренироваться в домашних условиях, выполняя различные упражнения с собственным весом на турнике.

Виды турников

В зависимости от конструкции и способа крепления, выделяют следующие разновидности турников:

Настенный турник

Конструкция турника предполагает вертикальное крепление к стене анкерными болтами (в двух, иногда в четырех местах). Надежный вариант для домашнего турника. Крепление к стене придает конструкции устойчивости.

Настенный турник можно монтировать только на надежную стену из бетона или кирпича. На тонкие деревянные или гипсокартонные перегородки такой турник устанавливать нельзя .

Угловой настенный турник

Вариант настенного исполнения, при котором крепление турника осуществляется в углу, между двумя перпендикулярно расположенными стенами. Угловое расположение позволяет создать дополнительное пространство для тренирующегося, задействовав угол.

Наддверный турник

Турник монтируется над дверным проемом. Таким образом, во время выполнения различных упражнений, корпус и ноги тренирующегося могут уходить в дверной проем.

Турник в дверном проеме

Самый популярный вариант домашних турников. Для тренировок задействуется дверной проем, благодаря чему тренирующийся имеет достаточное пространство и спереди, и сзади. Однако такие турники часто бывают ненадежны.

Хотя турник в дверном проеме способен выдерживать 130 – 150 кг, на них не рекомендуется выполнять сложные упражнения, в частности упражнения в положении вниз головой. Из-за того, что оба конца турника углубляются в дверную коробку, порой бывает сложно оценить реальную надежность турника.

Со временем дерево может деформироваться, а надежность конструкции снизится. Крепление непосредственно к бетонной или кирпичной стене является более надежным, чем в дверную коробку.

Выделяют два вида турников в дверном проеме:

Распорный турник

Крепится за счет внутренней распорной пружины. Такие турники обычно делают съемными. Обычно он выдерживает вес взрослого человека, однако из-за неправильного монтажа, раскачки при выполнении упражнений, или чрезмерной нагрузке может оборваться.

Раздвижной турник

Фиксируется посредством выдвижных телескопических труб. Крепится анкерными болтами, поэтому считается более надежным, чем распорный.

Турник в проеме между двумя стенами

Аналог турника в дверном проеме, но турник крепится не в дверную коробку, а непосредственно к стенам.Далеко не во всех помещениях есть возможность для такой установки, но если такая возможность имеется, то это отличное место для турника.

Потолочный турник

Турники, крепящиеся к потолку во многом похожи на турники с настенным расположением.

Потолочные турники бывают самой различной конструкции, от самых простых, до более сложных, подразумевающих возможность подтягивания разным хватом.

Турник, комбинированный с брусьями

Эффективный комплексный снаряд, позволяющий существенно расширить возможности для тренировок, добавив к подтягиваниям еще и отжимания на брусьях.

Из чего можно сделать турник

Самый надежный материал для того чтобы сделать турник – это металл (желательно сталь). Существуют примеры удачного исполнения турника из дерева, существуют даже целые шведские стенки из дерева со встроенным турником, однако, если вы не профессиональный плотник, разбирающийся в породах дерева и деревообработке, то лучше сфокусируйтесь на металлическом турнике.

Для изготовления домашних турников часто используются металлические трубы (водопроводные, или газовые), а также всевозможные уголки для труб, позволяющие создать надежную и функциональную конструкцию из труб. На концах труб нарезается резьба, позволяющая вкручивать трубу в уголок при сборке турника. В некоторых случаях труба используется без резьбы, как обычная планка, которая монтируется в дверной проем.

Однако самый лучший и надежный способ - это сварить функциональный и надежный турник из металлических частей, используя трубу, в качестве планки для подтягивания, стальной профиль и уголки для создания качественного и надежного крепления.

Турник и брусья-пресс своими силами в частном доме или квартире

Для серьезных и полноценных домашних тренировок, самый лучший вариант – это обзавестись комбинированный турником, включающим в себя брусья и упор для спины для прокачки пресса.

Изготовления подобного турника своими руками, это хороший вариант для тех, кто предпочитает создать тренировочный снаряд для себя, исходя из собственных потребностей и предпочтений. А также для тех, у кого есть доступ к сварочному аппарату, оборудованию для резки по металлу, металлическим трубам и профилям.

При желании, всегда можно воспользоваться услугами специалиста для того чтобы нарезать, или сварить металлические детали турника. Можно обратится в металлообрабатывающий цех для порезки и сварки металла.

Стоимость материала минимальна (25-30$ – 900-1000рублей) по сравнению с готовым изделием в спортивном магазине, поэтому есть смысл потрудится и изготовить турник самостоятельно.

Стоит отметить, что создание подобного турника достаточно кропотливая и трудоемкая работа, требующая точности измерений и аккуратности исполнения. Прежде всего необходимо разработать чертеж будущего турника, либо использовать уже готовый (чертежи любых спортивных снарядов широко представлены в интернете).

Простой чертеж для турника с брусьями представлен на фото ниже.

Для создания турника понадобятся

1. Стальная труба диаметром 30 мм:

750 мм – 1шт;

150мм – 6 шт.

2. Стальной профиль 30 х 30 мм:

700 мм – 1 шт.

550 мм – 2 шт.

400 мм – 2 шт.

650 мм – 2 шт.

550 мм – 1 шт.

3. Стальная пластина:

140х120х5 мм – 1шт.

300х70х5 мм. – 2 шт.

Необходимо сварить все заготовленные металлические части, в конструкцию, изображенную на чертеже. После этого конструкцию желательно покрасить. Затем можно приступать к созданию мягкой спинки и подлокотников.

Для этого понадобится ДСП, либо фанера, резиновые ручки для турника и брусьев (можно приобрести в интернете, либо использовать вместо них изоленту, обмотав места, за которые предстоит браться, для того чтобы турник не выскальзывал из рук), поролон и пару квадратных метров кожзама.

Из ДСП нужно вырезать досочки, подходящие по форме и размеру для спинки и подлокотников, затем проклеить слой поролона и обернуть листом кожзама, который можно зафиксировать клеем «Момент», либо мощным степлером, если таковой имеется.

Весит данная конструкция около 15 кг. При желании можно увеличить ширину хвата, либо другие параметры.

Такой турник делается съемным и подразумевает возможность крепления двумя различными способами: для тренировки на брусьях и для занятий на турнике.

Турник в дверном проеме

Если же работа с металлом, описанная выше, кажется слишком сложной, можно ограничится наиболее простым вариантом – сделать домашний турник в дверном проеме.

Оптимальным материалом для организации турника в дверном проеме является стальная труба, диаметром 30-40 мм. При выборе и обрезке трубы, длину следует взять с небольшим запасом, для того чтобы сделать крепление. Чтобы правильно рассчитать необходимую длину трубы, нужно к ширине дверного проема прибавить 40мм.

Простейший способ надежного крепления трубы в дверном проеме – это сделать четыре надреза с двух сторон трубы, после чего отрезать два параллельных лепестка с каждой стороны, а в двух других просверлить отверстие под анкерный болт и отогнуть на 90 градусов. Эти лепестки станут креплением для турника. Через просверленные отверстия, при помощи болтов, турник крепится в дверной проем.

Существует и другой способ фиксации трубы в дверном проеме, при котором можно обойтись без резки трубы.

Для этого необходимо прикрепить к дверному проему два металлических уголка, предварительно просверлив в них по 4 отверстия (2 отверстия для крепления к дверному проему и 2 для закрепляющей скобы, которая будет удерживать трубу в неподвижном состоянии) в тех местах, где будут расположены концы турника.

Уголки должны быть расположены таким образом, чтобы трубу можно было положить на уголки и зафиксировать в устойчивом состоянии. Труба фиксируется специальными закрепительными скобами с резьбой для гаек на концах (можно купить на рынке стройматериалов). Такой способ монтажа турника является самым простым и требует минимальных работ по металлу.

Существуют и другие способы крепления турника в дверном проеме, например, фиксируя трубу в прорези бруса, прикрепленного к стене.

Как сделать скамью для жима предлагаем прочитать тут.

Есть множество проверенных способов организовать турник у себя дома, начиная от самых простых и заканчивая более сложными. Человек, желающий тренироваться с собственным весом на турнике и брусьях имеет возможность собственными силами создать необходимые снаряды и установить их у себя дома.

При минимальном бюджете и грамотном подходе можно изготовить качественный турник, не уступающий спортивным снарядам, продающимся в специализированных магазинах.

На видео показан простейший бюджетный способ создания домашнего турника для взрослого и ребенка.

Всем салют! Сегодня поговорим о том, как закрепить турник на стене в квартире. Спорт — важная часть счастливой жизни, занятия делают человека радостным и позитивным. Уверен настроение у вас отличное. У меня то точно классное! Всегда задумывался над тем, что делает человека успешным? Кто-то скажет деньги, от них есть как польза, так и куча проблем. Другие скажут связи и друзья, но ведь хороших друзей еще надо найти, а в основном окружат нас знакомые.

Еще вариант здоровье, если оно есть — всего можно добиться.

Зачем заниматься на турнике

Во-первых, не пить по-черному, не курить, и не вестись на то, что вредные привычки — круто. После такой крутизны вас еще откачивать придется. Во-вторых поддерживать форму. Заниматься спортом неважно где в тренажерном зале или просто бегая по утрам пару километров…

Хотя тут тоже встает денежный вопрос. Но не обязательно тратить много денег на тренажерку, можно найти более бюджетный вариант. Например, установить дома спортивные снаряды, которые можно купить или сделать своими руками. Турник, к примеру, отличный вариант!

Сейчас на АлиЭкспрессе полно недорогих турников для дома, которые пришлют вам в течение 10-15 дней, и которые будут служить вам верой и правдой долгое время. Нужно только выбрать нужную модель в их каталоге.

Купив понравившийся спортивный снаряд, возникает вопрос, как закрепить турник на стене? Как раз об этом я и хочу вам рассказать.

Как закрепить турник на стене в квартире — хитрости установки турника

Удобство и пользу домашнего турника вы оцените спустя пару месяцев занятий. Уделяя ежедневным тренировкам хотя бы десять минут, вы подтянете мышцы рук и спины. А если еще и покачаете пресс, то рельефный торс будет эффектно смотреться, особенно на пляже. Какие упражнения для тренировок лучше выбрать это отдельная тема для обсуждения.

Ну, допустим, вы уже определились с видом турника. Теперь вопрос, куда его установить, чтобы было удобно? Ответ зависит от высоты стен в квартире или доме. А если мало свободного пространства в комнате, можно закрепить турник в углу между стен, это в основном для тех, кто живет в хрущевке.

Если в доме подрастают мальчишки, то удобно установить турник в дверном проеме, каждый раз проходя через дверь можно подтягиваться, хотя бы пару раз.

Теперь какие инструменты понадобятся для установки снаряда:

Дрель или перфоратор с толстым и длинным сверлом в 8-10 мм, все зависит от диаметра крепежных болтов;
Крепеж турника надежнее всего с анкерами, они даже входят в комплект с турником;
Для отметки мест сверления, лучше пользоваться маркером, его лучше видно;
Чтобы начать сверлить было удобнее, выбейте начальные метки с помощью молотка и кернера;
Немного клея ПВА, если вы используете вместо анкеров дюбеля;
Уровень, чтобы установка турника прошла без наклонов.

Немаловажным фактом является и строение стены. Лучше всего установить турник в кирпичной стене или бетонной. Они будут крепкими даже для тяжеловесов. На гипсовой стене нет гарантии, что турник не отвалится во время тренировки. Это очень не прочный материал, а ведь вам нужно рассчитывать не только вес тренажерного снаряда, но и подъем своего веса. Гипсокартон легко разрушается, даже при легком воздействии.

Хотя есть вариант сделать перекладину, даже для пеноблока, своими руками и установить в помещении, где расстояние между стенами меньше двух метров. Только придется поднапрячься, зато результат порадует, особенно гордость за то, что вы сделали все сами. Но долговечностью такая конструкция не отличается, регулярно нужно будет укреплять.

Как установить турник — видео на youtube

Проблема возникает, когда вы не знаете, из какого материала сделаны стены вашей квартиры. На оштукатуренной стене не видно бетон там или просто пеноблок. И прежде чем купить снаряд, просверлите отверстие в том месте, куда планируете установить его. Сразу будет понятно стоит ли вообще брать тяжелый турник.

У моего друга был случай, решив установить перекладину, он просверлил отверстие с одной стороны, вроде все нормально, кирпич. Купил турник начал крепить, когда дело дошло до другой стороны, стена оказалась из пеноблока. Пришлось ему помучаться, чтобы закрепить его прочнее. Но проблема остается и неизвестно, когда он может рухнуть. Так что совет вам — проверяйте все на несколько раз, чтобы потом не материться.

Как установить брусья

Другой вид тренажерных снарядов — брусья. Они очень удобны, если вы решили подкачать не только руки, но и торс. И если турник нужно устанавливать выше своего роста, для эффективного использования, то высота брусьев нужна чуть ниже плеч. Но вам стоит рассчитать расстояние до потолка, чтобы не биться головой, когда подпрыгните на брус.

Анкеры для брусьев

Чаще всего брусья и турник идут одним комплектом с анкерами. Но можно в качестве крепления использовать и дюбеля. А чтобы они более надежно держались, используйте клей ПВА. В уже просверленное отверстие залейте клей и смажьте им внешнюю пластмассовую часть дюбеля. После вбейте его в стену молотком и оставьте просохнуть. Как высохнет, можете вкручивать сам дюбель до упора.

Занимательная история

Ростом меня бог не обидел, да и умом тоже, по крайней мере, мне так казалось. Ох, как же я ошибался. Так вот, девушку я увидел на стадионе, она там бегала. Спросите, что такой заядлый тусовщик забыл на стадионе, все просто один из моих друзей играл в футбол, вот мы и пришли посмотреть на его тренировку.

Увидев, как прекрасное создание, легким бегом перемещается по дорожке, я не мог не познакомиться… Подождал пока она не закончила пробежку и пошел за ней. Как оказалось, девушка шла на турники заниматься. Ну, я осмелевший после пары бутылок пива, решился заговорить. Подхожу я значит, она как раз делала растяжку. И небрежно так говорю ей: у этого ангела есть имя? На меня поднимаются два голубых глаза, и оценивающе так смотрят. Хотя я на порядок выше, ощущение, что я был намного ниже нее.

Посмотрев, она ответила, что . Меня это так задело, и я ее спросил, по каким же это критериям она оценивает мое физическое состояние. Она встала и говорит, что легко можно проверить кто из нас сильнее. Если я подтянусь больше раз чем она, то не только скажет имя, но и согласиться пойти на свидание.

Мужики скажу сразу, я проиграл, ну не думал, что девушка может быть такой выносливой. Подтянуться за три подхода по 20 раз не каждый парень может этим похвастаться. Я выдержал только два подхода, пиво явно лишним было, позора мне, конечно, было не избежать. Ведь посмотреть, как мы соревнуемся, пришли все мои друзья…

Именно этот случай и подвигнул меня завязать с пивом и серьезно заняться собой. А с девушкой, к слову будет сказано, я потом еще раз встретился и даже победил ее. Хотя признаться это было нелегко, зато того стояло.

Какой вывод можно сделать

Неважно, где и как вы занимаетесь спортом, главное — это работать над собой. Поверьте мне, усилия всегда оправдываются, а победа всегда сладка. Общайтесь с людьми, достигшими результатов, правильно занимайтесь и результаты не заставят себя ждать.

Надеюсь, мои советы помогли вам, и я буду рад видеть вас снова на блоге . Делитесь со своими друзьями полезными советами. Удачи!

Текст — агент Q.

Вконтакте

Всё больше людей хотят накачать бицепсы и трицепсы, добиться появления «кубиков» на брюшном прессе, но при этом ведут малоподвижный образ жизни.

Почему не удаётся регулярно посещать фитнес-клуб? Обычными отговорками являются загруженность бытовыми проблемами, вечный аврал на работе и, как следствие, нехватка времени.

Если установить турник дома в любой дверной проём, то эти отговорки перестанут существовать. Ведь для занятий не придётся даже покидать квартиру.

С помощью этого простого устройства удастся натренировать мышцы рук и спины, подкачать пресс. Турник актуален для семьи, где подрастают дети, а также для людей, имеющих проблемы с позвоночником. В магазинах спортивных товаров представлено множество разнообразных моделей. При желании турник можно изготовить и смонтировать в дверной проём самостоятельно.

Виды домашнего тренажёра

Установить перекладины с различными видами крепления в стандартной квартире намного проще, чем найти место, например, для беговой дорожки. Если спортивный снаряд не очень хорошо сочетается с интерьером, стоит подумать о приобретении съёмного турника и его установки в дверной проём.

При необходимости изделие можно снять, чтобы оно не мешало при ходьбе, а потом снова прикрепить для занятий. Мобильная конструкция выгодна тем, что она приспосабливается к любой глубине или высоте проёма. Чаще всего размер турника соответствует ширине межкомнатной двери, примерно 90 см. Вес конструкции составляет не более 3 килограмм.

Турник устанавливают в дверной проём и без сверления, когда владелец квартиры не хочет портить стену или этому препятствуют жилищные условия.

Такой тренажёр представляет собой перекладину с пружинным распором, которая устанавливается в дверной проём. Современные модели можно прикрепить между стен в узком коридоре.

В комплектацию входят также анкеры, с помощью которых снаряд крепится стандартным способом.

Устанавливают турник и над дверным проёмом. Особенность этой модели – незаметность в интерьере и приваренные наверх раскосы опор. Раздвижной турник удобен для небольших квартир и детских комнат. В последнем случае его прикрепляют довольно низко, а чтобы не мешал, просто «складывают» или «откидывают на стену».

Как сделать тренажёр самостоятельно?

Если покупать конструкцию нет желания, её можно изготовить самостоятельно из подручных материалов. Чтобы сделать турник в дверном проёме, необходимо использовать кусок трубы с круглым или прямоугольным сечением, две проушины.

Можно найти множество схем для изготовления конструкции, с одной или несколькими перекладинами, а также с дополнительными брусьями. Размеры снаряда корректируются в зависимости от габаритов помещения, но диаметр остаётся одинаковым.

Надёжное крепление конструкции – залог того, что тренажёр выдержит большую нагрузку. При создании турника своими руками тщательно выбирают трубу, которая может быть изготовлена из нержавеющей или легированной конструкционной стали.

Перекладина должна не только выдерживать нагрузку, но и не ржаветь, быть прочной.

Решив изготовить снаряд в домашних условиях, первым делом следует запастись инструментами и материалами.

труба из металла диаметром 30 см, покрытая эмалью;
ножовка по металлу или болгарка;
плоскогубцы и тиски.

Первый шаг мастера – измерить длину и отрезать лишнее. Затем сделать надрезы крест-накрест с каждого края глубиной 2 мм. Отогнуть две противоположные части под углом 90 градусов. Остальные фрагменты срезать. В оставшихся проделывают отверстия для крепления.

Трубу прикладывают к месту установки. Ставят пометки, где нужно просверлить. Дрелью делают отверстия, вставляют дюбели, а затем трубу фиксируют болтами.

Как правильно подобрать турник?

Если решение установить турник в проём окончательное, тогда следует узнать критерии выбора. Наибольший интерес и спрос вызывают съёмные модели, выделяющиеся такими преимуществами, как:

лёгкая установка;
безопасная и простая эксплуатация;
возможность дополнить снаряд детскими качелями и другим оборудованием.

Распорной турник является разновидностью съёмных снарядов и ценится за счёт способа установки. Он держится в проёме благодаря пружинному механизму. Преимуществами тренажёра является доступная цена, отсутствие необходимости сверлить стены и использовать дополнительные приспособления.

При выборе турника важно учитывать его размеры, рост и массу тела владельца, ширину проёма. Толщина перекладины – ещё один важный показатель. Чем она больше, тем эффективнее занятия. Наличие прорезиненых рукояток обязательно, тогда на ладонях не появятся мозоли. При выборе детского турника важно обращать внимание на прочность соединений всех элементов.

Как установить турник в дверной проём?

После изготовления перекладины наступает пора прикрепить её в дверной проём. Это можно сделать несколькими способами. Простой вариант подразумевает использование деревянных брусочков размером 10 на 10 см и толщиной 3 см. Их также изготавливают из фанеры.

В заготовках проделывают полукруглое отверстие и с помощью саморезов прикрепляют к стене. Бруски послужат гнёздами, куда помещается перекладина. Если дверной проём довольно высокий, то прикрепляют заготовки с несколькими пазами. Тогда можно опускать или поднимать перекладину.

Турник можно повесить и на металлические гнёзда того же размера. К внешней стороне брусков прикрепляют пластину со специальным пазом для перекладины. Снаряд крепится при помощи анкерных болтов, отверстия для которых просверливают по углам.

Крепление распорной модели

При установке турника в проёме двери возникают трудности в том случае, если работать предстоит с гипсокартонными стенами или перегородками. Прикрепить снаряд также не получится из-за небольшой высоты проёма, особенно когда тренажёром будут пользоваться высокие люди. Идеальное место для распорной модели – коридорный проём, в котором расстояние между стенами составляет 1,2 метра.

Закрепить перекладину можно специальными боковушками, устанавливаемыми от пола до потолка с обеих сторон. Минусы этого способа – сужение коридора и ухудшение общего вида. Более популярный вариант – сделать опоры, как у шведской стенки, подходящие под отделку помещения. Пропилов может быть несколько, расположенных на разной высоте.

Снаряд, установленный в дверной проём, экономичный способ поддерживать фигуру в хорошей форме, прилагая минимум усилий. Чтобы лень не помешала заниматься, лучше прикрепить телескопический турник. На откосах он держится за счёт анкеров. Особенность конструкции – невозможность снять при малейшем желании.

Как крепится турник или перекладина на стенах из гипсокартона?

Что ещё останавливает людей от установки перекладины в своём доме – стены из гипсокартона. Крепление снаряда в дверном проёме больше удобно для подростков и детей. Взрослому человеку приходится поджимать ноги во время упражнений.

Идеальное местоположение снаряда – это там, где ноги не касаются пола, когда человек висит на перекладине. Такое место может найтись между гипсокартонными перегородками. В этом случае перекладину углубляют на глубину 8 см. Для более крепкой фиксации концы снаряда должны быть оснащены остроконечные шипами.

Если стены отделаны гипсокартоном, то в отверстие для перекладины, между стеной и листом, помещается ротбанд или любой другой выравнивающий материал.

Плюсы и минусы тренажёра

Когда не получается регулярно посещать фитнес-клубы, тогда установка домашнего турника в дверном проёме – разумное решение. Основными преимуществами тренажёра являются:

занимает мало места;
универсальность. Съёмная модель актуальна при занятиях на полу;
не сломается при нагрузке до 120 кг.

Изделие имеет и некоторые недостатки – несовместимость со слабой дверной коробкой. Откосы могут мешать выполнению многих упражнений, не позволяя развернуться. В стандартной квартире, где предел дверного проёма два метра, высоким людям заниматься будет не очень удобно.

Какие упражнения можно выполнять?

На домашней перекладине выполняются подтягивания, за счёт которых удастся накачать бицепсы и трицепсы. Если просто повисеть на турнике, то разгружается позвоночник, корректируется сколиоз. Придуманы разные виды тренировок, каждая из которых направлена на развитие выносливости, гибкости и повышение скоростно-силовых способностей.

Упражнения с поднятием ног помогают накачать брюшной пресс, а во время раскачивания развивается мускулатура рук и спины. Нагрузку подбирают индивидуально, учитывая физическое состояние и наличие проблем со здоровьем. Например, при больных суставах не рекомендуется висеть на турнике.

Источник: https://dvernoiguru.ru/dizajn-i-dekor/turnik-v-dvernom-proeme/

Как установить турник дома?

В современном мире большинство людей следят за здоровьем и вдут соответствующий образ жизни, а именно: посещают стадионы, спортзалы, бассейны и другие заведения, призванные помогать человеку оставаться в форме. Некоторые люди отдают большее предпочтение домашним тренировкам, дабы сберечь и время, и денежные средства.

Чтобы достичь этого, в квартире можно установить турник, на котором можно заниматься в любое удобное время. Сейчас продается очень много моделей турников, которые предназначены для домашнего пользования, но все они стоят недешево.

При отсутствии излишних средств и должном желании оставаться всё время в форме, турник можно изготовить своими усилиями.

Разновидности домашних турников, их преимущества и недостатки

Правильно сконструированный турник – очень эффективный снаряд для занятий спортом. Планомерные тренировки весьма положительно влияют на различные группы мышц, формируют красивую осанку, оказывают полезное действие и на позвоночник. Турник следует подбирать именно для достижения той цели, которую тренирующийся человек для себя поставил.

1. Настенный турник

С помощью анкерных болтов данный вид турника крепится к свободной стене. Преимущества этой модели:

Небольшие габариты. Данный вид турника можно поместить и в маленькой квартире, он займет не очень много места;- возможность располагать на любой высоте, ограниченной лишь высотой потолков;

Достаточно надежная система крепления.

Недостатки этой модели:

Ограниченный набор упражнений, невозможность выполнять перевороты, различные трюки;
- ограничения по выдерживаемому весу.

Эта разновидность турника имеет вид штанги, которая устанавливается в проем между рядом расположенными стенами, а также в дверном проеме.

Преимущества данной модели:

Несложный монтаж;- небольшие размеры, возможность расположения и в дверях, и в коридоре;- высокая безопасность, удерживает достаточно большой вес;

Можно оснащать дополнительными устройствами – качелями, кольцами для гимнастики, боксерской грушей, веревочной лестницей.

Недостатки этой модели:

Крепление ограничено высотой проема;- движения ограничены стенами коридора, дверных проемов;

Возможность выполнения только базовых упражнений.

Изготовление турника в дверном проеме

Необходимые детали:

Отрезок трубы, который превышает длину дверного проема на 40 мм;- сверла и дрель по металлу;- тиски;

Болгарка.

Нужно соблюдать большую осторожность и внимательность при работе, чтобы не травмировать себя, не повредить инструмент, то есть необходимо придерживаться всех правил техники безопасности.

Порядок действий при установке турника

Необходимо определиться с выбором проема, в котором и будет установлен турник.

Места прикрепления должны быть достаточно прочными, чтобы иметь возможность выдерживать вес среднестатистического человека и не осыпаться. На одинаковых расстояниях друг от друга с конца металлической трубы необходимо сделать четыре неглубоких надреза, примерно по 2 см глубиной.

После этого действия нужно получить четыре одинаковых лепестка, при этом два из которых расположены друг напротив друга, необходимо отрезать. На каждом из оставшихся лепестков необходимо проделать отверстие дрелью, при этом его диаметр должен быть 4-4,5 мм.

После этого необходимо отогнуть лепестки в сторону к трубе под прямым углом. Так мы получили крепления турника.

Эти же действия нужно повторить для второго конца трубы. После этого напильником необходимо зачистить трубу до блеска. Далее устанавливается штанга в проем с помощью вкручивания шурупов в отверстия на креплениях.

Для установки турника между двумя стенами закрепить его лучше по-другому. Концы металлической трубы следует приварить к стальным уголкам. В стенах при помощи перфоратора и дрели необходимо проделывать отверстия для крепежей друг напротив друга.

Труба прикручивается к стене за уголки, при этом используются семнадцати сантиметровые саморезы или же дюбеля.

Также существует второй способ крепления. Стальной стержень сгибается дугой, при этом с обоих его концов должна находиться резьба.

Согнутый дугой стержень перебрасывается через трубу, при этом оба конца продеваются в крепежные отверстия на каждом уголке.

На них очень плотно следует накрутить гайки.

Таким образом, изготовление турника собственными руками – дело хоть и достаточно хлопотное, но несложное. При желании добиться определенного результата, стоит приложить все зависящие от себя усилия. Тренировки на таком турнике будут приносить не только пользу для организма, но и удовольствие для души!

Источник: https://turnik-men.ru/kak-ustanovit-turnik-doma/

Потолочный турник в квартире: виды и описание крепления

«турники потолочные»

Турники потолочные – это тренажер, который доступен абсолютно каждому. Постоянные упражнения на турнике дома хорошо влияют на формирование красивой фигуры.

В тёплое время года в парке часто можно наблюдать людей, занимающихся спортом. Все хотят выглядеть хорошо и быть в форме перед купальным сезоном . Самое популярное упражнение на улице - это подтягивания.

Турник в квартире

«турник для дома потолочный»

Не у всех есть время и возможность заниматься спортом на улице. Другое дело – установить потолочный надежный турник, и каждый раз проходя мимо него подтягиваться. Это займет у вас не больше минуты, зато при частых подходах эффект не заставит себя ждать .

Через год занятий вы уже сможете выполнять сложные силовые упражнения.

Виды домашних турников

Потолочные турники – при помощи болтов крепятся к потолку. Также существуют регулируемые и модели с различными захватами .

«Marboo: турник потолочный - 30 см от потолка»

Турник marbo потолочный: шесть захватов mh d008– отдельно стоит выделить эту модель турника. Это высококачественный спортивный снаряд для дома от польского производителя. Большое количество дополнительных перекладин позволяет делать все виды упражнений . Качественная сталь с напылением и резиновые рукоятки не заставят вас беспокоится о безопасности занятий.

Настенные – крепятся к стене анкерными болтами. Основные характеристики при выборе: расстояние от перекладины до стены, длина и допустимая нагрузка.

Настенные турники делятся на несколько типов:

Классические – для подтягиваний широким и узким хватом.
С широким хватом – имеются дополнительные ручки сбоку, для увеличения длины перекладины.
С нейтральным хватом – имеют дополнительные перекладины для нейтрального хвата.
С брусьями и упором для пресса – многофункциональный вариант.
Распорные – устанавливаются в дверной проем . Такой турник просто установить, но на косяках потом останутся дырки.
Распорные между стен – устанавливаются на стены в узком проходе на анкерные болты.

Навесные – крепятся на шведскую стену или другие спортивные комплексы.
Кроме того, бывают сочетания турника и брусьев.

Крепление турника на потолок

Лучшим вариантом в стареньких домах будет прикрепить турник к потолку. Гипсовые и тонкие бетонные перегородки не выдержат интенсивных занятий и потрескаются, а то и вовсе рухнут (см. Гипсовые потолки, что это такое?). Такое крепление не подойдет только тем, кто имеет в квартире подвесной или натяжной потолок .

Нам потребуется

Перфоратор и бур нужного диаметра
Анкерные болты
Молоток
Ключ и гайка

«анкерный болт для бетона»

Вначале определитесь с местом, подумайте, где вам будет удобно заниматься, чтобы не мешать другим и не поломать стоящие рядом вещи.

Желательно вешать турник на высоту 220 см от пола. От потолка должно быть расстояние 35-40 см, чтобы не испортить его . Длина перекладины рекомендуется от 1.5 метра.

Просверлите отверстие под анкерный болт. Главное не попасть в арматуру или пустоту, так как внутри бетонных перекрытий находятся круглые пустые полости (см. Потолочная плитка армстронг: параметры и особенности). Лучше пробурите новую дырку, если попали в пустую область.
Турник на потолок мы будем крепить при помощи анкерных болтов. Будет достаточно 4 анкера. Такой вид крепления предназначен для бетона, кирпича, камня и выдерживает большие нагрузки .

Совет! Используйте анкерные болты диаметром 10-12 мм. Анкеры будут держать турник намного лучше дюбелей.

Если вы используете химические анкеры – просверленное отверстие нужно заполнить на 2\3 клеевым составом – эпоксидной или полимерной смолой. Затем вкрутить анкерный болт до упора и убрать остатки клея. После того как клей застынет (примерно сутки), можно прикручивать турник к креплением для потолка с помощью гаек . Подробности прочтите в инструкции к клею. Плюсом таких анкеров является то, что их можно крепить даже в пустотельные стены, например, в кирпич.

«Крепление химического анкера»

При использовании механических анкеров клей наносить не требуется. Принцип действия такого крепления – расклинивание втулки болта внутри отверстия.

Просверлите и очистите отверстие нужного диаметра. Затем через монтируемую деталь вставьте анкер в отверстие и забейте его, пока гайка не упрется закрепляемую деталь . Подтяните гайку, но не переусердствуйте. В результате конец анкера расклинит втулку и надежно влезет в бетон (см. Стык стены и потолка: как правильно подобрать потолочный плинтус).

«Крепление анкерного болта»

Вот и все! Турник с креплением для потолка не будет занимать лишнего места, и никогда не отвалится с анкеров. Их почти невозможно вытащить из бетона, проще будет срезать болгаркой.

Подвесной турник своими руками

Если у вас нет возможности и желания купить готовый турник, то его можно сделать своими руками.

Для этого нам понадобится:

Металлическая труба или толстый черенок.
Статическая веревка 3 метра. Диаметр 8 мм.
Анкерный болт с кольцом, на 10-12, 2 шт.
2 пожарных карабина
Перфоратор

«Дешевый турник своими руками»

Делаем турник

Определитесь, какой турник вы будете делать – с одной или двумя опорами. Второй вариант будет более устойчивый .
Если вы решили сделать надежный турник для дома для потолка из металлической трубы, то тут нужно решить, как крепить веревку к трубе – просверлить сквозные дырки или приварить петли.
Если же мы делаем вариант из дерева для небольшой нагрузки, то нужно вырезать небольшие углубления, чтобы веревка не соскальзывала. Можно просто прибить небольшими гвоздиками её к черенку .
Далее бурим отверстия под анкеры и крепим их. К ним прицепляем карабины, на которых будет висеть веревка.

Плюсом такого крепления, является то, что можно быстро сменить турник на кольца, или даже качели для детей.

Источник: https://potolokspec.ru/dopolnitelnye/karniz-gardina/potolochnyj-turnik-798

Повесить полку, картину, турник

Ваш карниз шатается и ненадежно крепится к стене? — Наш мастер профессионально выполнит монтаж карниза как к стене, так и к потолку (кроме натяжных потолков). Установка карниза для опытного монтажника не занимает много времени. Мы устанавливаем крепления только на надежные дюбеля.

Наш мастер повесит карниз всего за 1300 руб.

Повесить полку на стену не так уж и легко, как кажется на первый взгляд. Каждая работа имеет свои тонкости. Полка, повешенная неправильно, может нанести колоссальный вред имуществу и здоровью человека.

✓ Как повесить полку на гипсокартонную стену

В последнее время все чаще используется гипсокартон в оформлении помещений и жилых комнат. Благодаря этому простому материалу, основой которого является гипс и листы картона, стены и потолки дома можно переделать до неузнаваемости.

Ниши, арки, многоуровневые потолки и перегородки возводятся с использованием этого нехитрого строительного материала. Но выдержит ли он полки?
На что обратить внимание: 1. Наличие коммуникаций. Проверьте, не проходят ли в этом месте электрические провода или водопроводные трубы.

Если они расположены именно в этом месте, то конструкцию придется перенести или действовать очень аккуратно, чтобы не повредить энергонесущие элементы. 2. Вес полки. Легкую декоративную конструкцию можно повесить непосредственно на гипсокартон, а тяжелую на каркас. 3. Высота крепления.

Определите, как повесить полку (высота, расстояние до других предметов), основываясь на рост всех членов семьи. Если элемент интерьера с открывающимися дверками, то проверьте, не мешают ли они при открывании другим частям декора помещения и людям.

✓ Бетонная и кирпичная стена

Стена из бетона очень прочная, готова выдержать колоссальные нагрузки. Но вкрутить в нее саморез практически невозможно. Для монтажа полки понадобятся материалы и инструменты:
1. перфоратор; 2. дюбель для бетона или деревянный шкант; 3. молоток; 4. шуруповерт; 5. карандаш.

✓ Крепеж на дерево

Если у вас деревянные стены, то повесить полку не составит труда. Самым сложным для вас будет вымерить местонахождения отверстий. Далее полка подносится креплениями к отмеченным точкам и прикручивается саморезами по дереву. И все.

Наш мастер повесит полку всего за 1500 руб.

Использование картин, как модного элемента современного дизайна получает все большее распространение. Современные и классические, романтичные и меланхоличные – изображения создают особое настроение, оживляют интерьер и придают ему индивидуальность и эстетичность. Чаще всего картины вешают просто и незатейливо – на гвоздь или шуруп, вмонтированный в стену. Однако стены бывают разные, и традиционный способ приходится немного изменять. – самый удобный материал, позволяющий повесить картину без хлопот. Берется молоток и обычный гвоздь, который вбивается на нужной высоте. На него вешается непосредственно картина или шпагат, с помощью которого она крепится. – для закрепления картины на этой прочной поверхности необходимо применение ударной дрели или перфоратора. При помощи одного из инструментов в намеченном месте высверливается отверстие нужного диаметра (обычно 6 мм), в которое вставляется дюбель соответствующего размера из пластмассы. В дюбель вкручивается шуруп или специальный крюк, а на него вешается полотно. – прочный, но хрупкий кирпич требует к себе особого подхода. В кирпиче тоже можно сверлить дырки и закреплять в них шурупы, гвозди или крючки нужного размера с дюбелем или без, но с дополнительными предосторожностями. В просверленную дырку необходимо залить скрепляющий цементный раствор, который предотвратит образование трещин в кирпиче, и лишь потом вставлять дюбель или крючок. Возможно и использование специальных кирпичных скоб, крепящихся на расстоянии необходимом для размещения картины.

Наш мастер повесит картину всего за 1200 руб.

Если вы решили разнообразить вашу утреннюю зарядку новыми упражнениями или просто привести в тонус ваши мышцы – турник, пожалуй, самый простой, дешевый и эффективный способ решения данных задач. Чтобы обеспечить полную безопасность при выполнении упражнений на перекладине, необходимо крепить турник к опорным поверхностям (стена, потолок, пол) с максимальной надежностью.

Наш мастер повесит турник всего за 1500 руб.

При установке турника необходимо выполнить ВСЕГО ДВА УСЛОВИЯ:

1. перекладина должна быть на такой высоте, чтобы вы, стоя на цыпочках, едва дотягивались до нее кончиками пальцев;

2. расстояние от перекладины до потолка должно быть минимум 32 см.

Перед покупкой турника удостоверьтесь, что диаметр перекладины находится в пределах 27-29 мм. Допустимы отклонения от этого значения на 1-2 мм в обе стороны.

Для любителей математики и сложных формул:

Расстояние от пола до перекладины рассчитывается по формуле:

ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ = РОСТ СПОРТСМЕНА х 1.28

Именно такая высота подвеса обеспечит легкий доступ к перекладине (подошел, дотянулся и повис) и в то же время - свободный вис без поджатия ног. При этом сохраняется возможность спокойно ходить под перекладиной, не пригибая голову. Если турник устанавливается в помещении, то минимально необходимая высота потолка должна быть такой:

ВЫСОТА ПОТОЛКА мин = ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ + 32см

Небольшой FAQ

1. Что делать, если высота потолка меньше, чем получается по вышеприведенной формуле?

В любом случае, минимально допустимым расстоянием от перекладины до потолка является 32 см (вне зависимости от роста, возраста и пропорций тела спортсмена, кроме исключения, описанного в п.3).

Если это расстояние сделать меньше, то при особо энергичных подъемах, сила инерции может привести к соприкосновению головы с потолком, что деморализует спортсмена и неприятно само по себе.

Поэтому, если потолки в помещении слишком низкие, то перекладина просто закрепляется на расстоянии 32 сантиметра от потолка, а высота от пола - какая получится. Положение виса при этом будет возможно только с ногами, поджатыми в коленях. Разумеется, этот вариант не слишком удобен, поэтому желательно его избегать.

2. Что делать, если я хочу подтягиваться все выше и выше?

Иногда, в качестве подготовки к упражнению "выход силой", спортсмены осуществляют нестандартное подтягивание, когда подбородок поднимается СУЩЕСТВЕННО выше перекладины.

В таком случае расстояние между потолком и перекладиной необходимо соответственно увеличить, чтобы в самой верхней точке подъема расстояние между макушкой головы и потолком было не менее 2 см.

3. Что делать, если у меня гидроцефальная голова (привет Медведеву)?

Не беда! Необходимо всего-навсего пропорционально увеличить расстояние от перекладины до потолка, чтобы исключить возможность повреждения потолочного покрытия и избежать последующего дорогостоящего ремонта.

Важные требования к крепежу:

Чтобы обеспечить полную безопасность при выполнении упражнений на перекладине, необходимо крепить турник к опорным поверхностям (стена, потолок, пол) с максимальной надежностью.

Итак, главные требования:

П.С. Если кому интересно, я в течение двух месяцев (с февраля по апрель) ежедневно подтягивался по 2-3 раза (иногда 5-7-10 раз) и уже смог поставить свой личный рекорд: 16 раз за один подход! Моей радости просто нет предела! :)

Всё больше людей хотят накачать бицепсы и трицепсы, добиться появления «кубиков» на брюшном прессе, но при этом ведут малоподвижный образ жизни. Почему не удаётся регулярно посещать фитнес-клуб? Обычными отговорками являются загруженность бытовыми проблемами, вечный аврал на работе и, как следствие, нехватка времени. Если установить турник дома в любой дверной проём, то эти отговорки перестанут существовать. Ведь для занятий не придётся даже покидать квартиру.

Турник устанавливают в дверной проём и без сверления, когда владелец квартиры не хочет портить стену или этому препятствуют жилищные условия. Такой тренажёр представляет собой перекладину с пружинным распором, которая устанавливается в дверной проём. Современные модели можно прикрепить между стен в узком коридоре. В комплектацию входят также анкеры, с помощью которых снаряд крепится стандартным способом.

Как сделать тренажёр самостоятельно?

Оптимальный диаметр используемой трубы – 25–28 мм. Опоры могут быть как металлическими, так и деревянными. Турник в дверной проём своими руками можно сделать съёмным или стационарным. Надёжное крепление конструкции – залог того, что тренажёр выдержит большую нагрузку. При создании турника своими руками тщательно выбирают трубу, которая может быть изготовлена из нержавеющей или легированной конструкционной стали. Перекладина должна не только выдерживать нагрузку, но и не ржаветь, быть прочной.

Решив изготовить снаряд в домашних условиях, первым делом следует запастись инструментами и материалами.